Introducción
En la asignatura didáctica y
pedagogía del atletismo se deben trabajar las distintas modalidades que genera
el atletismo para ello los integrantes que en este caso son el grupo gn3 deberá
captar las diferentes adaptaciones de estas para lograr un resultado positivo
en la realización de las pruebas también se debe tener en cuenta que cada
prueba maneja un término diferente para reconocer los paso a paso y la utilización de
herramientas. en cada una de las pruebas los integrantes del grupo deberán
tener en cuenta cada concepto ya que se debe tener claro en qué consiste cada
uno para poder realizar las pruebas adecuadamente por ultimo la cartilla es un
instrumento de apoyo para tener presente cada concepto ,adaptaciones
,modalidades ,pruebas
Descripción
general del atletismo
La asignatura “didáctica y
pedagogía del atletismo “genera diferentes actividades físicas y deportivas que
son de carácter competitivo o se puede realizar como ejercicio o gusto propio
al deporte. Suelen ser realizadas en lugares cubiertos o al aire libre también
se realizan las pruebas en grupo e individualmente el atletismo
conforma entre otras modalidades
maratón, saltos, carrera, lanzamientos y su variación en cuanto a las
pruebas se encuentra velocidad, distancia y resistencia
Historia
del atletismo
El atletismo no es solamente el deporte
básico y el que da origen a otros muchos, sino también el primero que existió
como tal en la antigua Grecia; se celebraban comúnmente, en efecto,
competiciones atléticas en las festividades religiosas. Los juegos olímpicos se
iniciaron en el 776 y se prolongaron hasta el 393 a.C. cuando fueron abolidos
por el emperador romano Teodosio.
La competición atlética más antigua que se
conoce es la del "estadio", una carrera en línea recta de unos 192m.
En la historia del atletismo destaca un saltador de longitud llamado Chionis,
porque en los juegos del año 656 a.C. obtuvo la marca más antigua que se
conoce: 7'05m. Al declinar la civilización griega, el atletismo perdió su importancia;
sin embargo, en el siglo XIX experimento un resurgimiento, ya definitivo, en
Inglaterra, donde en 1866 se disputaron los primeros campeonatos nacionales.
En EE.UU el atletismo tuvo una expansión
paralela a la inglesa. El primer encuentro internacional se disputo en 1895, un
año antes de la restauración de los juegos olímpicos, cuando el New York
Athletic Club se enfrentó al London Athletic Club, pero hasta los juegos de
Atenas en 1896, el atletismo no recibió el empuje necesario para convertirse en
un deporte internacional. En 1913, 16 naciones fundaron en Berlín la Federación
Internacional Atlética Amateur (IAFF). La primera asociación atlética femenina
se constituyo en Francia en 1917, y la primera de carácter internacional, la
FSFI, en 1921; el grupo fundador estaba integrado por Gran Bretaña, Francia,
Checoslovaquia, Italia, España y EE.UU.
El comité olímpico internacional no
admitió la participación femenina en los juegos hasta la edición de 1928. Poco
antes de la II guerra mundial se iniciaron importantes competiciones al margen
de los juegos olímpicos: Los juegos del imperio Británico (Actualmente llamados
juegos de La Commonwealth) en 1930, y los campeonatos de Europa en 1934. Pero
fue después del conflicto cuando el atletismo conoció la mayor expansión de su
historia. El aumento y la mejora de las comunicaciones, el interés y la
intervención de los estados en su desarrollo y los progresos técnicos han
influido decisivamente en este salto cualitativo. Las marcas mejoraron
radicalmente y se superaban con facilidad aunque se han dado casos
excepcionales como los 8'90m en salto de longitud conseguidos por el
norteamericano Bob Beamon en 1968, que no fueron superados hasta 1991. La
participación también ha ido aumentando a todos los niveles; a ello han
contribuido la incorporación de piases que hasta la primera mitad del siglo XX
eran desconocidos a nivel deportivo. Al margen de Europa, EE.UU, Australia y
Nueva Zelanda, que prácticamente monopolizaron el atletismo hasta la II guerra
mundial, han surgido numerosos atletas de clase mundial como los atletas
cubanos Juantorena, Sotomayor y Quiroi, la jamaicana Ottey y el chino Jian-Hua,
entre otros.
Descripción
de la prueba o en qué consiste
El atletismo es un conjunto de pruebas celebradas como competiciones
entre individuos o equipos normalmente amateurs en reuniones en pista cubierta
o estadios al aire libre. Las categorías básicas del deporte combinan pruebas
de carreras y marchas con lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen
la mayor parte de las pruebas de atletismo, varían desde los 50 m. lisos en
pista hasta la maratón, que cubre 41 km. 947 m. Las reuniones al aire libre se
celebran generalmente en un estadio o un campo de atletismo construido
alrededor de una pista de arcilla, ceniza o material sintético. La longitud
habitual de la pista es de 400 m., tiene forma ovalada, con dos tramos rectos y
dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (o pruebas de campo) se
disputan en la zona comprendida dentro del óvalo. Hay pruebas especiales, como
el decatlón que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el
pentatlón, con cuatro pruebas de campo y tres carreras
El atletismo se divide en
Prueba de vallas
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores
deben superar una serie de diez barreras de madera y metal (o plástico y metal)
llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre más populares, para
hombres y mujeres, son los 110 m vallas, que se corren con las denominadas
vallas altas; los 400 m (con vallas intermedias) y los 200 m, con vallas bajas.
En los campeonatos nacionales en pista cubierta se suelen correr los 60 m
vallas. Las vallas altas miden 107 cm de altura, las intermedias 91 y las bajas
76. En todas las distancias hasta los 110 m inclusive, la primera valla está a
13,72 m de la línea de salida y el resto de las vallas están separadas 9,14 m;
la distancia desde la última valla hasta la meta es 14,02 m. En distancias
superiores a 110 m pero que no exceden de 200, la primera valla está a 18 m de
la salida y el resto están separadas 18 m. En los 400 m, la primera valla está
a 45 m y el resto están separadas 35 m, quedando 43 m desde la última valla
hasta la meta. En la prueba femenina de 110 m vallas, la primera está a 13 m de
la salida y la separación entre ellas es de 8,5 m, quedando 10,5 m desde la
última valla hasta la meta. Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar
desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de la zancada.
La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de forma rápida; la otra
pierna, mientras tanto, supera la valla casi en ángulo recto con respecto al
cuerpo. Gran velocidad de carrera, flexibilidad y una gran coordinación, son
elementos importantes para tener éxito.
CARRERAS CON VALLAS Y OBSTÁCULOS:
Velocidad: 100 –
110 y 400 mts.
Fondo: 3.000
mts
Prueba de marcha
Es una especialidad del atletismo que consiste en la realización de una
marcha atlética teniendo siempre un pie de apoyo sobre la superficie, - pista o
carretera - existiendo coordinación en los movimientos de piernas, cadera y
brazos. Las carreras de marcha se realizan normalmente
sobre trayectos que oscilan entre los 1500 metros y los 50 kilómetros, siendo principalmente
populares en diversos países del Viejo Continente y en los Estados Unidos de
América. La norma fundamental de este tipo de competiciones es que el talón del
pie delantero tiene que permanecer en contacto con el suelo hasta que la punta
del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo.
20 y 50 Kilómetros.
1500 metros
En la prueba de marcha se realizo un recorrido de 1200 metros
Prueba de Salto largo
Prueba de triple salto
Es una especialidad del atletismo enmarcada dentro de las pruebas de
campo, es una de las más complejas, formada por un brinco, un paso y un salto,
consta además de la carrera de impulso y en la actualidad es practicado por
mujeres y hombres. El salto
triple, está formado en la parte principal del evento por un brinco, un paso y
un salto, donde el despegue y caída del brinco se realiza con la misma pierna,
luego la continua el paso para terminar con el salto. Consta además de la
carrera de impulso, esta es un poco más larga que la del salto de longitud, por
último la caída es similar también a este evento.
El salto triple forma parte de las denominadas pruebas de concursos,
donde los atletas, tienen la posibilidad de realizar hasta seis intentos, según
la cantidad de participantes, cuando estos rebasan la cifra de ocho
competidores, se celebran tres rondas eliminatorias y tres rondas finales con
los ocho mejores saltadores.
Explicación
del campo de práctica
Prueba
de vallas
Prueba
de marcha
Prueba
de salto largo
Prueba
de triple salto
Explicación
de los elementos usados
Prueba
de valla
Vallas
1) El listón o varilla propiamente dicha, que es una madera (aunque las hay también de material plástico) de 1,22 mts de largo, 10 centímetros de alto y 1,5 centímetros de grosor
2) El armazón que sostiene el listón, generalmente de aluminio u otro metal liviano, aunque resistente. Que aguante los golpes, pero no sea muy pesado y se pueda "voltear" fácilmente. Tienen un sistema que permite variar y ajustar la altura a la que se coloca el listón, de acuerdo a la prueba y la categoría del competidor
1) El listón o varilla propiamente dicha, que es una madera (aunque las hay también de material plástico) de 1,22 mts de largo, 10 centímetros de alto y 1,5 centímetros de grosor
2) El armazón que sostiene el listón, generalmente de aluminio u otro metal liviano, aunque resistente. Que aguante los golpes, pero no sea muy pesado y se pueda "voltear" fácilmente. Tienen un sistema que permite variar y ajustar la altura a la que se coloca el listón, de acuerdo a la prueba y la categoría del competidor
3) Los contrapesos, que son pequeños
"ladrillos" de hierro, cuya posición se debe ajustar de acuerdo a la
altura de la valla, y que sirven para contrarrestar el empuje del atleta que
"patea “la valla
Prueba
de marcha
Prueba
de salto largo
Prueba
de Salto triple
Prueba
de valla
Ejercicio # 1, Skipping
El deportista adopta la
posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos
extendidos al lado del cuerpo, los dedos de las manos sueltos y separados, la
cabeza erguida y la mirada al frente. El atleta se desplaza hacia adelante
elevando levemente las articulaciones de la rodilla por debajo de un ángulo
aproximado de 100° con relación al tronco. Los pies realizan una tracción hacia
atrás al apoyarse sobre la zona metatarsiana. el movimiento de los brazos debe ser
paralelo y se realiza de forma alternada al de las piernas y muslos
Ejercicio # 2, elevación de muslos y extensión de la
pierna hacia adelante
El deportista adopta la
posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos
extendidos al lado del cuerpo, los dedos de las manos sueltos y separados, la
cabeza erguida y la mirada al frente. El deportista se desplaza hacia adelante
elevando la articulación de la rodilla lo más alto posible, casi hasta entrar
en contacto con el tronco. Posteriormente extiende la rodilla hacia adelante
para bajar la pierna y tomar contacto con el suelo sobre la zona metatarsiana.
El pie de apoyo debe mantener su posición de extensión. Este ejercicio se
realiza alternadamente
Prueba
de marcha
Ejercicio 1: Caminar normal
con la mirada al frente y hombros relajados.
Ejercicio 2: Caminar
aumentando la frecuencia de paso.
Ejercicio 3: Caminar
aumentado longitud de paso.
Ejercicio 4: Caminar
aumentado longitud y frecuencia de paso.
Ejercicio 5: Caminar con
movimiento exagerado de brazos extendidos.
Ejercicio 6: Caminar con
brazos flexionados.
Ejercicio 7: Aumentar
frecuencia de paso con flexión de brazos a nivel del codo.
Ejercicio 8: Aumentar
frecuencia de paso, haciendo énfasis en el contacto del talón con el suelo.
Ejercicio 9: Caminar sobre
una línea aumentando frecuencia y amplitud de paso, realizando contacto sobre
el talón.
Ejercicio 10: Caminar en
círculos aumentando frecuencia y amplitud de paso, realizando contacto sobre el
talón.
Ejercicio 11: Caminar en
zig- zag aumentando la frecuencia y amplitud de paso. El contacto del pie con
el suelo debe hacerse sobre el talón.
Prueba
de salto largo
Ejercicios salto de longitud
Ejercicio 1:
Elevación de la pierna libre
flexionada o la rodilla, hasta que llegue a la altura de la cadera; los brazos
coordinan el movimiento y la pierna de batida se extiende sin despegar del
suelo.
Objetivo: Mejorar la
coordinación entre el batido de piernas y el braceo de forma individual y
estática en cada pierna así como iniciarse en los próximos ejercicios
Ejercicio 2:
El mismo ejercicio anterior
pero realizando dos pasos.
Objetivo: Mejorar la
coordinación entre el batido de piernas y el braceo de forma individual y
dinámica en cada pierna.
Ejercicio 3:
El mismo ejercicio anterior
pero despegando del suelo.
Objetivo: Mejorar la
coordinación entre el batido de piernas y el braceo de forma individual y
dinámica alternando ambas piernas.
Ejercicio 4:
Con dos pasos de carrera
realizar la batida sobre un banco y caer sobre el fosó sobre la pierna de
batida.
Objetivo: Iniciarse en la
fase de apoyo e impulso para los futuros ejercicios de salto.
Ejercicio 5:
Con carrera corta realizar
el ejercicio anterior pero intentando batir desde
Ejercicios salto de longitud
Ejercicio 6:
El brazo adelantado se
extiende y se dirige hacia arriba, el retrasado continúa su movimiento
ascendente por detrás, extendiéndose a su vez; cuando los brazos se juntan, van
primero adelante y después atrás la tabla.
Objetivo: mejorar la
coordinación entre el batido de piernas y el braceo alternando ambas piernas
así como las fases de apoyo e impulso
Prueba
de triple salto
Calentamiento
Comenzamos con un
calentamiento específico para preparar los músculos. Haremos una progresión de
Skipping, o rodillas arriba, para elevar la temperatura de nuestro organismo y
así favorecer la prevención de lesiones durante el desarrollo de la sesión. Estas
son las propuestas en un espacio aproximado de 30 o 40 metros:
Ida haciendo Skipping normal
acompañado de braceo y vuelta haciendo la mitad Skipping y la mitad carrera
continúa.
Ida combinando 2 zancadas de
Skipping y 2 elevaciones seguidas con la misma pierna. Vuelta igual pero las
dos elevaciones después del skipping con la pierna contraria.
Ida con saltos largos y
llevando brazos hacia adelante y hacia atrás. Vuelta con carrera continúa.
Ida con saltos largos a una
pierna y vuelta con saltos largos con la otra pierna
Saltos
La técnica de triple salto
se caracteriza por una sucesión de saltos, por lo que el entrenamiento ideal es
el polimétrico. Para mejorar esta fuerza explosiva de tren inferior, un
ejercicio ideal es el siguiente:
Colocamos una plataforma
elevada (sobre 2 palmos de altura) a unos 3 o 4 metros del foso, y que esté en
medio la tabla de batida (las medidas irán en función de la zancada de cada
uno) Desde la plataforma elevada realizaremos un salto para caer en la tabla de
batida con una pierna, y a continuación volver a saltar para caer al foso. La
pierna que inicia el primer salto debe ser la misma que inicia el segundo, por
tanto la otra pierna debe servir de impulso sin apoyo en la fase de vuelo.
Realizar de 5 a 7 repeticiones. Este ejercicio simulará el primer salto de la
modalidad. Podéis visualizar el ejercicio, junto con otros más, en el minuto
6:43 del vídeo inferior.
Colocar una mini valla a un
metro aproximadamente de la plataforma elevada (puede valer un banco) El atleta
debe lanzarse desde la plataforma, amortiguar y seguidamente saltar la valla.
La recepción tras el lanzamiento debe ser: primero con dos piernas, después con
una y a continuación con la otra. Repetir de 3 a 5 veces esta secuencia.
Errores
más comunes que se cometen
Prueba
de vallas
Falta de precisión en cuanto a la ubicación del lugar de
pique.
Los primeros pasos
después de la
partida son muy
cortos y luego
los últimos serán excesivamente largos.
Parábola excesivamente elevada por encima de la valla.
Atacar la valla apoyando primero el talón de la pierna de
pique.
Atacar la valla
llevando la pierna
de ataque primero
hacia afuera y
recién después al centro.
Elevar la pierna de ataque extendida.
“Sentarse” encima de la valla.
Apoyo pasivo de la pierna de ataque después del pasaje de
la valla.
Elevación
exagerada de la
rodilla de la
pierna de pique
o en su
defecto llevar la pantorrilla hacia afuera durante el pasaje
de la valla.
El primer paso después del pasaje de la valla es muy
corto.
Prueba
de marcha
Excesiva flexión o extensión de los brazos.
Falta de relajación en tronco y caderas.
Perder en algún ciclo el contacto con el suelo.
Elevación excesiva de hombros y brazos.
Rotación excesiva de las caderas.
Inclinación del tronco hacia delante.
En el impulso, la extensión del tobillo es insuficiente.
En el doble apoyo, la planta del pie adelantado se apoya
entera, perdiendo eficacia en la posterior tracción.
Prueba
de salto largo
Realizar una carrera progresiva, sin alargar ni acortar
las zancadas.
Realizar una batida en profundidad en el primer salto,
sin adquirir una altura exagerada que le impida realizar el segundo salto.
No realizar un paso completo en el aire en el primer
salto.
El ritmo es continuo y la distribución de la longitud de
los tres saltos es equilibrada.
Adoptar una buena posición de caída (toma contacto con
los talones, flexiona las rodillas permitiendo el avance de la cadera y brazos
adelante no dejando ninguna parte del cuerpo retrasada).
Prueba
de triple salto
Realizar una carrera progresiva, sin alargar ni acortar
las zancadas.
Realizar una batida en profundidad en el primer salto,
sin adquirir una altura exagerada que le impida realizar el segundo salto.
No realizar un paso completo en el aire en el primer
salto.
El ritmo es continuo y la distribución de la longitud de
los tres saltos es equilibrada.
Adoptar una buena posición de caída (toma contacto con
los talones, flexiona las rodillas permitiendo el avance de la cadera y brazos
adelante no dejando ninguna parte del cuerpo retrasada).
Glosario
(10 términos por prueba)
Términos
en prueba de valla
Entrenamiento: preparación
o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o
intelectual en un deportista
Pierna
de ataque: la pierna que se lanza contra la valla. Esta pierna sube
flexionada al frente hasta que la rodilla alcanza la altura de la cadera
Pierna
de impulso : la pierna se deja arrastrar, momento a partir
del cual describe un movimiento circular y lateral pasando paralela al suelo
sin apresurar su acción, ésta se mantiene algo al costado, formando en este
momento, un ángulo aproximado de 90 grados con el tronco.
Acción
de los brazos: El brazo contrario a la pierna de ataque se
eleva de forma enérgica, acompañándola y logrando su mayor extensión cuando el
pie está situado sobre la valla.
Punto
de batida: Para conseguir un buen pase de valla es imprescindible
el lograr un correcto punto de batida. Si esta se efectúa en un lugar muy
próximo a la valla, el atleta tendrá que saltar describiendo una gran parábola
para salvar el obstáculo, alcanzándose el punto más alto de aquélla sobrepasada
la valla.
Acción
de tronco y cabeza: El tronco en este caso y a medida que actúa
la pierna de ataque, se va inclinando sobre ella, compensando así su elevación
y favoreciendo la búsqueda rápida del suelo una vez sobrepasada la valla.
Flexibilidad
Capacidad
para adaptarse con facilidad a las diversas circunstancias o para acomodar las
normas a las distintas situaciones o necesidades.
Fuerza
es
una magnitud física que se
manifiesta de manera lineal y representa la intensidad de intercambio entre dos
partículas o cuerpos
Condición
física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física
de una persona o animal en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de
fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación
Aceleración
se
refiere a la acción y efecto de acelerar, es decir, aumentar la velocidad.
Términos
en prueba de marcha
Ritmo se define generalmente como
un ‘movimiento marcado por la sucesión regular de elementos débiles y fuertes,
o bien de condiciones opuestas o diferentes
Impulso
El
impulso es el producto entre una fuerza y el tiempo durante el cual está
aplicada. Es una magnitud vectorial.
Aceleración
se
refiere a la acción y efecto de acelerar, es decir, aumentar la velocidad.
Equilibrio
estático es la habilidad
de mantener el cuerpo en la posición erguida gracias a los movimientos
compensatorios que implican la motricidad global y la motricidad fina, que es
cuando el individuo está quieto
Tacos
de salida son el resultado de la evolución de los agujeros que se
hacían en las antiguas pistas de ceniza para apoyar las puntas de los pies y
mejorar la puesta en acción y acelerar el cuerpo al máximo
Técnica
los
movimientos deportivos tienen implícitos para ser realizados con la máxima
eficiencia.
Longitud
de zancada es la distancia que recorres con cada impulso
que realizas con un solo pie o con los dos pies durante una carrera.
Fuerza
es
una magnitud física que se
manifiesta de manera lineal y representa la intensidad de intercambio entre dos
partículas o cuerpos
Coordinación
muscular es una capacidad física complementaria que permite al
deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un
gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas
básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos
Despegue
se
ejecuta mediante una rápida extensión del pie, para que su acción sea potente y
elástica
Términos
en prueba de salto largo
Salto
Movimiento
que consiste en elevarse del suelo u otra superficie con impulso para caer en
el mismo lugar o en otro.
Salto
largo es una prueba individual del atletismo. En ella el atleta
realiza una carrera de aproximación sobre una pista, denominada pasillo de
impulso
Tabla
de batida Es una tabla rectangular de madera u otro material
adecuado. Su longitud es de 1,22 metros, tendrá 20 centímetros de ancho y 10 cm
de grosor en la que el deportista
realiza los saltos
Impulso
El
impulso es el producto entre una fuerza y el tiempo durante el cual está
aplicada. Es una magnitud vectorial
Foso
de arena Esta fosa deberá ser cubierta de arena fina humedecida y
la superficie de dicha arena deberá estar a nivel con la tabla de batida. Esto
para que el atleta deje huella y procederse a medir desde la última marca hecha
en la arena
Despegue
se
ejecuta mediante una rápida extensión del pie, para que su acción sea potente y
elástica
Coordinación
es
una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar
movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir,
la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los
movimientos gestos deportivos
Velocidad es la capacidad que se
manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento
máximo no queda limitado por el cansancio. La velocidad es la capacidad de
realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
Condición
física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física
de una persona o animal en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de
fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación
Entrenamiento: es
la preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento
físico o intelectual en un deportista
Términos
en prueba de triple salto
Preparación
es
el conjunto organizado y jerarquizado de los procedimientos de entrenamiento
cuyo objetivo es el desarrollo y la utilización de las cualidades físicas del
deportista.
Suspensión
Detención
o interrupción del desarrollo de una acción durante un tiempo o
indefinidamente.
Impulso
El
impulso es el producto entre una fuerza y el tiempo durante el cual está
aplicada. Es una magnitud vectorial
Tabla
de batida Es una tabla rectangular de madera u otro material
adecuado. Su longitud es de 1,22 metros, tendrá 20 centímetros de ancho y 10 cm
de grosor en la que el deportista
realiza los saltos
Entrenamiento es la preparación o
adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual
en un deportista
Foso
de arena Esta fosa deberá ser cubierta de arena fina humedecida y
la superficie de dicha arena deberá estar a nivel con la tabla de batida. Esto
para que el atleta deje huella y procederse a medir desde la última marca hecha
en la arena
Velocidad
es la capacidad que se
manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento
máximo no queda limitado por el cansancio. La velocidad es la capacidad de
realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
Despegue
se
ejecuta mediante una rápida extensión del pie, para que su acción sea potente y
elástica
Condición
física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física
de una persona o animal en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de
fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación
Fuerza
es
una magnitud física que se
manifiesta de manera lineal y representa la intensidad de intercambio entre dos
partículas o cuerpos
Zancada: la
zancada es el paso más largo de lo que se hace comúnmente, en el deporte la
abertura de las extremidades inferiores es más extensa y ejecutando el
movimiento de manera más rápida.
Conclusiones
Finales
En cuanto a las pruebas
de valla, marcha, salto largo, triple salto estas requieren una bastante
resistencia ya que se pone en práctica la resistencia que posee cada persona
para ellos se deben seguir una serie de parámetros que ayudan a fortalecer su
resistencia física en cada modalidad de este deporte como realizar actividades
físicas ejercicio una alimentación saludable hidratación buen estado de salud
para lograr obtener resultados favorables en cada prueba utilizar los elementos
establecidos para lograr una buena técnica que se pueden realizar a partir de
actividades físicas o didácticas que pueden ser la mejor ayuda para lograr la
técnica que se quiere tener en cada prueba
descripción de la técnica apartir de las fotografías de cada estudiante
